Obesidade

Consumo excessivo é uma das grandes causas de obesidade e doenças

Os problemas relacionados ao consumo excessivo de açúcar, que incluem alterações metabólicas e doenças decorrentes, levaram a American Heart Association a publicar uma declaração oficial com orientações específicas sobre o limite de consumo do açúcar acrescentado a bebidas e alimentos, o açúcar adicional.

É a primeira vez que a associação americana do coração publica recomendações sobre os níveis máximos de consumo desse tipo de açúcar.

O açúcar adicional é aquele acrescentado aos alimentos durante o seu processamento. Um alto consumo deste tipo de açúcar, em prejuízo dos açúcares que existem naturalmente em alimentos, como nas frutas, leva à obesidade.

O excesso de açúcar adicional também está relacionado à hipertensão, ao aumento do nível de triglicérides no sangue e a outros fatores de risco para doenças cardiovasculares, infartos e derrames.

A nova recomendação limita o consumo do açúcar adicional a, no máximo, 100 calorias/dia para as mulheres e 150 calorias/dia para os homens. Isso representa, respectivamente, seis e nove colheres (chá) de açúcar adicional por dia. O consumo atual dos norte-americanos é, em média, 22 colheres (chá) por dia, o que representam 355 calorias.

Na dieta dos americanos, os refrigerantes são a fonte número um do açúcar adicional. Segundo Rachel Johnson, professora de nutrição da Universidade de Vermont, o consumo de bebidas e alimentos com altas quantidades de açúcar adicional toma o lugar de outros alimentos mais nutritivos.

A American Heart Association recomenda um padrão dietético rico em frutas, vegetais, laticínios magros, grãos e cereais integrais com alto teor de fibras, carnes com poucas gorduras e peixes.

Para garantir o consumo adequado de nutrientes e limitar o aporte calórico, Johnson recomenda às pessoas que prestem atenção para não consumir alimentos ricos em açúcar adicional em substituição aos alimentos que contém nutrientes essenciais ao organismo.

Para a professora de nutrição, as novas recomendações da American Heart Association formam um guia que pode ajudar no combate da epidemia de obesidade. (Fonte Terra)

Colesterol alto pode causar disfunção sexual

Um novo estudo descobriu que níveis elevados de colesterol e triglicérides no sangue podem ser a causa de disfunção sexual em mulheres. Segundo a pesquisa, publicada no Journal of Sexual Medicine, o colesterol alto diminui o fluxo sanguíneo, fazendo com que a mulher tenha maior dificuldade de atingir o orgasmo e prejudicando a sua vida sexual.

A causa de muitas disfunções sexuais em homens e mulheres muitas vezes tem relação com o coração e a rede de vasos sanguíneos. As respostas à excitação sexual – ereção para o homem e lubrificação vaginal para mulheres – requerem o aumento do fluxo sanguíneo à região genital. O colesterol pode obstruir também os vasos dessa área do corpo, prejudicando a irrigação local.

Para o homem, problemas no fluxo sanguíneo podem dificultar ou mesmo impedir a ereção. Estudos mostram que a disfunção erétil pode ser um marcador precoce do aumento do colesterol e do endurecimento das artérias.

Um estudo realizado no Reino Unido descobriu que 18 em cada 20 homens com disfunção erétil sem sintomas aparentes de doença do coração tinham altos níveis de colesterol “ruim” (LDL) no sangue.

Essas descobertas têm levado os médicos a indicar exames para averiguar doenças do coração em pacientes com a disfunção erétil.

Nas mulheres, a associação entre o colesterol e a disfunção sexual é menos clara, mas, além da pesquisa publicada no Journal of Sexual Medicine, outros trabalhos recentes apontam para o mesmo tipo de relação.

Em um estudo italiano, mulheres com altos níveis de “mau” colesterol (LDL) e de triglicérides e baixos níveis de colesterol “bom” (HDL) tinham mais do que o dobro de probabilidade de apresentarem disfunções sexuais em comparação com as mulheres que tinham níveis normais de gordura no sangue. As mulheres com os altos níveis de gordura relataram ter mais dificuldade para a excitação, para a lubrificação vaginal e para atingir o orgasmo. (Fonte Terra)

Busque a felicidade dentro de você mesmo

Após anos de dificuldade, o rabino Eisik, filho de Yekel que morava na Cracóvia, recebeu em sonho uma ordem para procurar um tesouro na cidade de Praga (República Checa) debaixo de uma ponte que conduzia ao castelo real.

Como este sonho se repetiu três vezes, decidiu viajar para lá. A ponte era guardada dia e noite por guardas e, por isso, não tinha chances de cavar para encontrar o tesouro.

Contudo, andava pela ponte desde a manhã até o final de cada dia e, por isso, atraiu a atenção do chefe dos guardas que lhe perguntou:

- Está esperando alguém?

Eisik contou o sonho que teve e depois de ouvi-lo, em gargalhadas, o guarda respondeu:

- O quê? Pobre senhor! Foi por causa desse sonho que percorreu todo este caminho com esses sapatos velhos? Veja só! Até que ponto é possível confiar nos sonhos! Olhe para mim! Eu próprio já deveria ter seguido para Cracóvia na Polônia, para procurar um tesouro que estaria sob um fogão no quarto de um judeu chamado Eisik, filho de Yekel! Mas veja o tamanho do absurdo! Imagine a dificuldade para demolir metade das casas, em um lugar onde a maioria dos judeus tem o nome Eisik e a outra metade Yekel!

Terminou a frase, deu um tapa nas costas do rabino, e foi embora. Eisik curvou-se em sinal de agradecimento e regressou à Cracóvia. Ao chegar em casa, cavou debaixo do fogão e encontrou um tesouro. Em agradecimento, mandou construir uma sinagoga que tem seu nome até hoje.

Esta história ensina que não devemos buscar a felicidade no exterior e sim em nós mesmos.

Mas o que é felicidade? Ela indica um estado de perfeita satisfação íntima; um grande contentamento. Portanto, tanto eu como você temos a capacidade para sermos felizes e criadores. Não é um dom reservado a poucos. Por que, então, a grande maioria não conhece a felicidade? Por que alguns, apesar dos obstáculos terríveis que acontecem em suas vidas, se mostram felizes enquanto outros são extremamente abalados por situações muito menores? A resposta é simples. O ser humano é reduzido a um valor quantitativo, ou seja, somos avaliados pelo "ter" muito mais do que "ser" produzindo uma sensação infinita de vazio.

A mente pode se colocar em contato com aquilo que constitui a fonte de toda felicidade e esse contato pode ser mantido, a despeito da educação e das exigências da vida.

Os momentos de felicidade acontecem quando a mente ou o corpo estão no limite da sua capacidade, quando se realiza algo difícil que vale a pena e isto não tem referência com ter ou não dinheiro. O mesmo acontece com o amor. Você só encontrará sua cara-metade, quando for completo.

Não deixe que as dificuldades tomem conta da situação. Supere-as. Se jogarem pedras no seu caminho para bloquear sua passagem, retire-as. Transforme essas pedras em degraus de uma escadaria que você irá construir para uma vida repleta de vitórias.

A felicidade é um estado de espírito, diz o dito popular, é verdade. Nenhuma divindade ou ninguém pode ter prazer com a infelicidade, ao contrário; quanto mais a felicidade nos atinge, maior será a necessidade de participação com a natureza divina.

As pessoas não percebem que as melhores experiências acontecem em casa, junto aos familiares. Não é na mão de um estranho que somos felizes; não deposite cegamente a sua felicidade em qualquer um.

Mesmo quando estivermos iniciados em todos os segredos do mundo, o nosso tesouro sempre estará permanentemente pronto a ser desenterrado no chão onde está o fogão da nossa própria casa.

Portanto, desfaça ou afaste-se das coisas que faz com que você sofra; estude, se dedique a algo que vale a pena!

Reflita sobre a felicidade verdadeira e seja feliz.

(Texto de Monica Buonfiglio)

Calculadora britânica aponta número de parceiros com quem você já dormiu

Uma brincadeira na Inglaterra está deixando muito gente de cabelo em pé. Uma calculadora online desenvolvida por uma grande rede de farmácias inglesas aponta o número de parceiros sexuais aos quais uma pessoa está ligada ao transar com outra. Trata-se do sex degrees of separation (uma brincadeira com six degrees of separation ou os seis graus de separação). A ideia é mostrar que ao se ter sexo com alguém, você está atrelado aos antigos parceiros e parceiras desta e com isso, todo cuidado é pouco em relação a doenças sexualmente transmissíveis.

Obviamente que o cálculo é feito com base no número de parceiros que a população britânica tem em sua vida, ou seja, nove pessoas em média para o homem inglês e 6,3 para a mulher. Nesses casos, o número pode ultrapassar a casa dos 5 mil. Para fazer o cálculo, é preciso colocar o número de pessoas com quem já teve uma intimidade extra e a faixa de idade de cada uma delas. Para cada uma das suas "vítimas", a calculadora volta cinco "gerações de parceiros" e dá o número final.

É bom lembrar que sexo sem preservativo expõe o casal a inúmeras formas de doenças sexualmente transmissíveis. Boa parte delas tem tratamento, mas se não forem cuidadas desde cedo, a longo prazo, podem acarretar problemas sérios. Para saber quantas pessoas você já atingiu, acesse www.lloydspharmacy.com/sexdegrees. (Fonte Terra)